1、準備跑步前
2、跑步過程中
3、跑步結束后
準備跑步前，打開悅動圈的APP，然后選擇“悅動-->跑步-->開始跑步”,然后開始30分鐘左右的跑步（距離太短看不出效果來）下面一張圖片是我跑步已經結束的圖片。
在你跑步過程中，要適當的停下來休息，可以在休息的過程中壓壓腿，拉伸一下，你會發現跑的會相對輕松。
跑步結束后，要進行系統的拉伸，拉伸時間5--10分鐘，有助于緩解肌肉疲勞，還有助于身體乳酸快速分散開來，會減少疲勞感。
1、準備跑步前
2、跑步過程中
3、跑步結束后
準備跑步前，打開悅動圈的APP，然后選擇“悅動-->跑步-->開始跑步”,然后開始30分鐘左右的跑步（距離太短看不出效果來）下面一張圖片是我跑步已經結束的圖片。
在你跑步過程中，要適當的停下來休息，可以在休息的過程中壓壓腿，拉伸一下，你會發現跑的會相對輕松。
跑步結束后，要進行系統的拉伸，拉伸時間5--10分鐘，有助于緩解肌肉疲勞，還有助于身體乳酸快速分散開來，會減少疲勞感。