長期失眠多夢會導(dǎo)致患者出現(xiàn)疲勞感、心神不安、全身不適、無精打采、反應(yīng)遲鈍、頭痛、記憶力不集中。嚴重者還會導(dǎo)致精神分裂和抑郁癥等等。那么失眠多夢的原因有哪些呢？下面給大家分享一下我的經(jīng)驗。

環(huán)境原因：常見的有睡眠環(huán)境的突然改變，以及睡眠環(huán)境中，空氣負離子的缺乏。最新研究表明，空氣中缺乏負離子會比較容易引發(fā)失眠多夢。

生理因素：精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如缺鐵、關(guān)節(jié)炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導(dǎo)致失眠。隨著年齡的上升，睡眠效果也可發(fā)生變化難過而引起失眠。丘腦病變者可表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的倒錯，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

心理因素：生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、難過、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可導(dǎo)致失眠多夢。

藥物因素：飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可導(dǎo)致失眠多夢。常見的藥物有興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。

注意事項

想要預(yù)防失眠多夢，白天就要多做運動或者多做些家務(wù)，身體勞累晚上就容易睡著，如果白天活動少會導(dǎo)致晚間睡眠出現(xiàn)問題。睡前不要吃過多的食物，食物滯留在胃中，很容易導(dǎo)致失眠難以入睡。