1、直接吃。這種吃法最簡單不過了并且吃起來口感比較好。但是應當注意的是直接吃桑葚的話應當多喝一些水，以便于人體更好的吸收營養，能夠起到補血補氣補腎，增強人體的抵抗力等作用。

2、泡水喝。桑葚是可以泡水喝的，這種使用方法也是非常簡單，非常有小效果的食用方法。主要制作方法是取20粒桑葚干用開水沖泡，然后直接引用，連桑葚也一起吃下去，使用這種方法吃桑葚的時候能夠讓人體盡可能地吸收桑葚中更多的營養物質，對預防三高等病狀有明顯的療效。

3、煮粥。桑葚是可以用來煮粥的。一般我們都是把桑葚和粳米一起熬制成粥的。主要制作方法是取適量的桑葚、一小碗粳米，也可以根據個人喜好加入一些山藥一起熬制成粥，是的營養價值更佳，經常食用能夠起到補肝護腎，緩解腰腿無力和疼痛等等這些癥狀。

4、使用桑葚的時候者的注意的一點是桑葚雖說是水果但是也可以說是補品，所以每天吃桑葚的量盡量不要超過40粒，如果你是脾胃不好的人群，就一定要少吃。如果是直接食用桑葚的話應該多喝水以便于更好地吸收營養成分。