1、多喝水：在我們的日常生活中，科學(xué)家是建議每天喝八杯水的。其實(shí)對(duì)于每個(gè)人每天的攝水量也是有細(xì)微的區(qū)別的，我們應(yīng)該根據(jù)自己的情況來(lái)喝水，不過(guò)不能等到感覺(jué)嘴干才喝水啦。

2、多看食譜：并不是說(shuō)，我們想要減肥，那么就這個(gè)不能吃那個(gè)也不能吃。我們可以多看看明星或者減肥達(dá)人的菜譜，一般都是營(yíng)養(yǎng)但是熱量低的。

3、不吃垃圾食物：比如麻辣、油炸品，都是一些高能量、高熱量的食物，對(duì)我們的健康有非常大的損害，非常不利于我們的身心健康。我們應(yīng)當(dāng)盡早的戒除，起碼要減少攝入量。

4、不喝碳酸飲料：雖然我們要加大每天的攝水量，但是碳酸飲料≠水，碳酸飲料中含有很多會(huì)引發(fā)肥胖的物質(zhì)，減肥期間的我們應(yīng)該盡量不喝。

5、水果：每天要保證一個(gè)新鮮水果的攝入量，能夠補(bǔ)充我們體內(nèi)的一些維生素，保持肌膚的潤(rùn)滑和白凈。也能夠減少一些零食的攝入量。

6、盡量自己做飯：如果你是上班族，可能你更多的是吃外賣，但是外賣的食物一般油分較多，容易誘發(fā)肥胖。作為減肥族，當(dāng)然是自己做的食物營(yíng)養(yǎng)又衛(wèi)生了。