櫻桃的主要功效與作用有：
1. 抗氧化、抗炎：富含花青素等物質(zhì)，有助于抵抗氧化損傷，減輕炎癥。
2. 緩解肌肉酸痛：運(yùn)動(dòng)后吃櫻桃或喝櫻桃汁，可以幫助減輕肌肉疼痛和恢復(fù)體力。
3. 改善睡眠：含有天然褪黑素，對(duì)調(diào)節(jié)睡眠周期有一定幫助。
4. 有益心臟健康：其中的鉀和抗氧化劑有助于降低血壓和維護(hù)心臟健康。
5. 促進(jìn)消化：富含膳食纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
注意：適量食用，糖尿病患者需注意控制分量。