1、日常生活中，一定要養成定期排便的好習慣，每日晨起是最佳排宿便的好時間，平時也可以通過適量運動，促進腸道的蠕動，比如做瑜伽、晨跑、步行，都可以改善腸道的蠕動。

2、適當的運動，可以強身健體，還可以改善體內的循環狀態，促進血液流動，體內血液循環良好，有利于腸道的消化、吸收、代謝等。

3、清除體內宿便，重要的方式就是要多喝水，每天攝入800-2000ml的水，對排出宿便有較好的效果。

4、多吃水果、蔬菜、酸奶，能夠促進腸道蠕動的食物，對排出宿便也是有幫助的，蜂蜜水也可以促進排出體內宿便，排出體內宿便，可以使氣色更好，全身輕松，保持良好的習慣是非常重要的。