1、按壓咬肌

兩手握拳，用中指的指根骨頭，用力朝咀嚼肌按壓。直到感覺到酸痛，松開，繼續按(可以兩邊同時按壓，看上去就像用拳頭打臉一樣)。

這個動作堅持2分鐘。

2、緊致臉部線條

雙手張開，大拇指頂在下巴處，掌心相對，從法令紋處分別向兩側耳邊牽拉。不要過于用力，這樣可以使臉部各肌肉的銜接流暢，減少突起和凹陷的差距。

3組*10次。

3、提拉臉部贅肉

雙手中指和無名指，按住下巴中央緊貼下嘴唇處并向上向兩側朝耳朵的方向牽拉，力度和速度要適中，到耳根處停頓，這樣做可以有效提升臉頰肌肉，加強臉部的弧度從而改善棱角分明的咀嚼肌。

3組*10次。

4、疏通淋巴

從剛才耳骨后方位置開始，雙手的中指食指無名指，用三個指節從上往下向鎖骨上方刮。這個動作可以疏通多個淋巴群，緩解雙下巴。

3組*10次。

5、這幾個動作每天做下來只需要十分鐘！但是卻真的可以瘦臉～大家一定要做到位，還有堅持才能出效果哦！