1、從正規渠道、官方網站獲取相關信息，掌握必要的相關防疫知識即可，避免接觸帶有各種強烈情緒色彩的信息，避免信息過載造成的心理沖擊。如自覺過度恐慌，適當的“充耳不聞”是可取的。

2、溫暖的社會支持可以幫助我們抵御壓力帶來的不利影響。不能外出，多了家庭共享時光，可以趁此一起做一些事情，作為家中的一員，也可以分擔些家務，與父母增進溝通和感情。和同學朋友利用網絡溝通聊天，互相鼓勵。

3、陷入思維怪圈時，往往容易忽略事物的多面性，而傾向于聚焦在負面結果上。此時，可以嘗試問自己：“我擔心的問題的實際存在的嗎？”；“如果有可能發生，是我可以改變的嗎？”；關注自己可以改變的部分——“我可以做些什么？”