1、有氧運(yùn)動(dòng)

首先，咱們要弄清楚的一個(gè)觀念就是，沒有任何一種運(yùn)動(dòng)，是可以幫助咱們局部性減肥的。

2、適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?/p>

如果我們光只進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，而在自己的飲食上毫不控制的話，那么自己在有氧運(yùn)動(dòng)上減掉的脂肪肥肉，就很可能因?yàn)樽约耗遣豢刂频娘嬍常种匦麻L(zhǎng)到自己的身上去。并且，咱們?cè)谶\(yùn)動(dòng)健身界經(jīng)常聽到的一句話就是，訓(xùn)練效果靠的是，三分的訓(xùn)練以及七分的飲食，由此不難看出，飲食對(duì)于訓(xùn)練效果有多重要。

3、適當(dāng)做一些腹部肌肉的訓(xùn)練

咱們前面說到了，沒有一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以幫助咱們局部性減肥，腹部肌肉的訓(xùn)練也是如此。腹部肌肉的訓(xùn)練，雖然不能幫助咱們專門減掉腹部的脂肪，但是腹部肌肉的訓(xùn)練，可以幫助咱們收緊自己的腹部肌肉，并且適當(dāng)增強(qiáng)自己的腹部肌肉。