1、胸背：太極拳要求練者要“含胸拔背”或者“含蓄在胸，運(yùn)動(dòng)在兩肩”，即要求練者在鍛煉時(shí)要將背部肌肉隨兩臂伸展動(dòng)作，盡量地舒展開，同時(shí)胸部肌肉要自然松馳，不可使其緊張，從而做到胸含而背拔。
2、腰脊：如果腰部力量中斷或者在身體轉(zhuǎn)動(dòng)中起不了中軸作用，就不可能做到周身完整一氣。腰腹不可用力前挺，以免影響轉(zhuǎn)換時(shí)的靈活性。
3、臀部：練太極拳時(shí)要求“垂臀”（或稱斂臀），要注意臀部自然下垂，不要左右扭動(dòng)。在松腰，正脊的要求下，臀部肌肉要有意識(shí)地收斂，以維持軀干的正直。