1、第一種原地?fù)舸蚓W(wǎng)球法。將無球的線的那端綁在固定物上，然后原地?fù)舸蚓W(wǎng)球。
2、將球綁在球拍的拍喉處。也可以如第一種方法一般開始練習(xí)網(wǎng)球。發(fā)球技巧：發(fā)球最重要的是拋好球，拋球時(shí)往球場里拋一點(diǎn)。拋球時(shí)另一只發(fā)球的手成90度的往后張開，然后曲腿，跳躍，擊球。曲腿時(shí)腳尖著地。擊球時(shí)手臂伸直擊出球。擊球時(shí)壓手腕。下落時(shí)，拋球手可以做出環(huán)繞著腹部的動(dòng)作。