小腿粗怎么減 快速瘦小腿的幾個動作 4324 2025-11-25 1、站立，雙手叉腰，先抬起左腿，繃直腳尖，停4秒鐘后放下，然后右腳重復上述動作，20次為一個周期。2、仰臥，兩腿抬高上伸，盡量與身體成直角，持續1分鐘后落下，再抬起，如此反復5～10次為一周期。3、仰臥，兩腿屈曲，使膝關節及大腿與身體成直角，然后兩腿伸直蹬出，以30次為一周期。 幾個 ?? 點贊 0 ?? 點踩 0 ? 收藏 0