喝牛奶會胖嗎胖的人能喝嗎

671 2025-11-25

1、喝牛奶是不會長胖的。牛奶的主要成分是水、脂肪、蛋白質(zhì)、磷脂和乳糖等，還含有多種維生素和礦物質(zhì)元素，可以給人體提供多種營養(yǎng)成分，每100g牛奶中還有的脂肪量在4g以上，含量并不太高。

2、對于體型正常的人來說，喝牛奶完全不用顧慮體重增加，但對于本身有高血脂和體型肥胖的人，牛奶中的脂肪是需要避免的，可以選擇脫脂牛奶。如果買了全脂牛奶也可以選擇在家自行脫脂，具體的方法是先將牛奶煮沸，然后冷卻，去掉表面的一層油脂膜，就可以達到脫脂的效果。