1、首先要大膽，不要害怕會跌倒，然后要練習一下手臂的力度，要不然在翻的時候很容易受傷。
2、最后就是實際階段，雙手伸直向前，約彎曲，雙手之地，借助慣性腰部用力前甩，雙腿離地的同時要用力向斜上登出，腰部用力，腳先著地，雙手用力上至的同時上半身連同腰部要用力起身，相當于鯉魚打挺。
1、首先要大膽，不要害怕會跌倒，然后要練習一下手臂的力度，要不然在翻的時候很容易受傷。
2、最后就是實際階段，雙手伸直向前，約彎曲，雙手之地，借助慣性腰部用力前甩，雙腿離地的同時要用力向斜上登出，腰部用力，腳先著地，雙手用力上至的同時上半身連同腰部要用力起身，相當于鯉魚打挺。