1、建議平時(shí)多吃一些黑芝麻，黑大豆，海帶，核桃等有利于頭發(fā)生長(zhǎng)的食物，保證飲食多樣化，營(yíng)養(yǎng)均衡。同時(shí)，保持頭發(fā)的清潔衛(wèi)生，保證充足睡眠，放松心情即可。

2、一般情況下，頭發(fā)生長(zhǎng)的快慢是由很多因素決定的，如遺傳，內(nèi)分泌，精神狀況，營(yíng)養(yǎng)情況，季節(jié)等。通常情況下，中國(guó)人的頭發(fā)每個(gè)月平均可以長(zhǎng)1.2厘米，一年平均也可以長(zhǎng)到14.5厘米。由于每個(gè)人的情況不同，以及外在因素的影響，所以頭發(fā)生長(zhǎng)的速度也有所不同。但只要頭發(fā)生長(zhǎng)正常，沒(méi)有大面積脫發(fā)的情況，男性或女性就不需要過(guò)于擔(dān)心，也不需要強(qiáng)行讓頭發(fā)生長(zhǎng)。