1、能改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，使兩腿、兩髖變得柔軟；每天堅持，可增進骨骼強度。

2、每天在床上盤腿打坐20~30分鐘，可以減少并放慢下半身的血液循環，從而增加上半身，特別是胸腔和腦部的血液循環

3、有利于端坐，能使呼吸系統不受阻，使呼吸暢通

4、開始練幾天之后，就會持續地腿疼，然后會腰疼。不練的時候也一直疼。

5、練雙盤，能迅速促進胃腸蠕動。即使飯后立即開練，20分鐘后，胃就全部排空了。

6、雙盤不僅打開腿部經絡血脈，而且會打開胯關節。

7、雙盤的姿勢其實是腳踝壓住了大腿內側的大動脈，為了打通動脈，心臟會加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。

8、在打通腿部血脈前，由于雙腿動脈不過血，因此全身血液都集中在上半身，而此時心臟又在加大供血力量，因此，五臟六腑會得到大量的供血，迅速改善臟腑機能，并促進大腦供血。