1、堅持深呼吸——清肺:長期堅持深呼吸，吸入更多的新鮮空氣，排出肺內殘氣及其他代謝產物，能夠令肺部的彈性恢復。

2、多吃黏液食物——清胃：山藥、秋葵、蓮藕、菌藻、銀耳、秋葵、木耳等食物，都有黏液，這些黏液可以對胃壁形成一層保護，減輕胃黏膜的工作壓力。同時，多糖類物質還有助于促進胃腸道蠕動，使食物更快地被消化吸收，從而減輕胃的負擔。

3、輕斷食——清腸：每個月挑一個合適的時機，只吃流質食品，比如粥、酸奶、牛奶，多喝水，只保證一天最低限度的營養，讓腸中的大便等徹底排空，同時，也讓腸道有一個休息的時間。