1、一般來說，剛上幼兒園的孩子需要十個小時左右的睡眠時間，并且午睡的時間會隨著年齡的增加慢慢的減少。到了小學以后，一般每天需要九個小時左右的睡眠時間，有的孩子學習比較累的話，會需要更多的休息時間，甚至可能達到15個小時左右。

2、家長最好就是規定孩子的睡覺時間。一般在中學之前，孩子都應該在晚上9點鐘之前去睡覺，對于年齡越小的孩子來說，需要的睡眠時間就是越多，所以要睡的時間就要更早一些。

3、第二點就是在孩子快要睡覺的時候，要幫助孩子放松，比如說讓孩子養成睡覺前洗澡的習慣，或者在孩子睡覺前給他講一個故事，也可以讓他聽一首歌。

4、第三點就是確保孩子睡覺的時候，房間的燈都是關的，不要讓孩子的房間留有燈，房間的燈光太亮，會抑制孩子睡覺時候生長激素的出現。

5、第四點就是在孩子房間里避免放電腦或者電視機這樣的電子設備，讓孩子專心去睡覺，養成好的作息習慣。