1、堅持快步走可以幫助減肥，促進新陳代謝，防止動脈硬化，增強心肺功能，預防骨質疏松。此外，國外研究人員曾做過多項研究，并就此發表論文，其中指出，成年男性堅持快步走，有助于提高生育能力。

2、快步走的運動方式以及運動量都是比較適度的，不會過于激烈，與不運動或者運動強度過大的男性相比，選擇堅持適度運動的男性精液的數量較多、精子活力較高以及精子形態也較優。

3、現代的男性很多工作的時候都是待在電腦面前一坐就是一整天，久坐不動容易對生殖器造成壓迫影響其血液循環。因此運動對于提高生育力有很好的幫助，生殖系統是人體生命機能的一部分，因此生育力的提高也需要良好的整體基礎。