1、磨豆?jié){：想通過吃白蕓豆減肥，可以把它磨成豆?jié){后直接飲用，在做的時候需要準備50克白蕓豆，提前把它放到清水中浸泡，等它的體積漲大到原來的2~3倍時，取出放在豆?jié){機中加入適量的清水，讓豆?jié){機工作制成豆?jié){后取出過濾，然后直接飲用。

2、磨粉食用：把白蕓豆磨成蕓豆粉后再吃也能起到特別好的減肥作用，但白蕓豆在磨粉以前，應該先放到烤箱中烤熟，或者把它放到水中煮熟，煮好以后取出再晾干，然后研磨成粉末，直接放到可以密封的干凈，玻璃瓶中，長期保存食用時取出適量直接用溫開水沖調(diào)，調(diào)成糊狀以后就能代餐食用。

3、白蕓豆番茄粥：運動和番茄搭配在一起吃也能減肥，他們在一起吃的時候需要先把適量的白蕓豆放在鍋中煮熟，然后再把番茄去掉外皮以后制成粥狀再把煮好的白蕓豆也搗成泥狀放在壓碎的番茄中調(diào)勻，調(diào)好以后就能直接吃。