一天做多少俯臥撐最佳做俯臥撐有什么好處

1897 2025-11-21

1、一天做50個即可，俯臥撐最開始的時候建議分5組，早兩組，晚三組，每組10個，剛開始不要一次做太多，會有拉傷肌肉的可能。以后慢慢往上加，每個月加10個左右即可。

2、長期堅持做俯臥撐能夠調動全身肌肉，讓身體變得更加強健，提高身體抵抗力，還能夠讓骨骼、關節、韌帶變得更加牢固、靈活，促進血液流通，增強肺活量。