女性吃鈣片最佳年齡有那些食物可以代替鈣嗎

667 2025-11-20

1、女性一般年齡超過四十歲就建議進行補鈣了，因為這個年齡骨中鈣質就會流失增加建議你可以使用含維生素D的鈣片進行補鈣。

2、平時注意增加富含鈣食物如牛奶、海帶、蝦皮、豆制品、動物骨頭食用量，同時適量增加運動，多做戶外運動，增加接觸陽光的機會，因為紫外線可增加人體自身維生素D的合成，增加腸道對食物中鈣的吸收。