1、懂得如何平衡生活。 如果堅持跑步就會發現，休息和不停奔跑是一樣重要的。健康的身體才是跑步的關鍵。而在不斷奔跑間，隨著年齡越來越大，會逐漸放慢速度，降低跑量。代表著跑者懂得如何平衡生活與跑步。這會有利于幫助跑者高效的平衡工作與生活。

2、更加沉穩專注。 每天堅持跑步會越變越成熟，速度也可能越變越慢，但是這不會影響目標。每天堅持跑步，帶給跑者的幫助就已經超越了跑道了。它會幫助你對整個人生有新的認識。人生會因為你的雙腳而煥然一新。這樣堅韌的性格，有助于工作的專注，進而取得成功。

3、跑步強健體魄，會保持旺盛精力。

經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直，上肢放松，還要求積極送髖。長期堅持跑步會對頸椎及肩部的不適有很大改善。只有保持強健的體魄，才能夠應付現代社會的工作壓力。