1、心態正常

2、少穿衣服

3、室內通風

4、中藥調理

5、增加愛好

6、適當鍛煉

7、營養全面

心態正常：要知道，更年期是一個正常的過渡時期，不是什么嚴重的病，所以要樂觀對待，保持好的心情，人也會舒服得多。

少穿衣服：因為經常愛出汗，所以衣物不要穿得太多，身上涼爽了，出汗時也好受多了。

室內通風：經常給室內開開窗戶，通通風，人也就不覺得特別燥，出汗會少些。

中藥調理：如果更年期出汗太多，讓人很虛弱，可以去醫院看看，吃點中藥調理一下。

增加愛好：平時要找點喜歡干的事，不要整天只想著哪不好受，人一旦做著自己喜歡的事情，就把不舒服忘了。

適當鍛煉：到了更年期，體質差了，就更要加強鍛煉，加強體質。

營養全面：飲食上也要多注意，不要偏食，多吃蔬菜水果粗食，使營養更全面。