1、掌灸

2、拔罐

3、汗蒸

4、泡腳

掌灸。掌灸其實也是中醫常見的一種治療方法，在祛除寒濕方面有很好的效果。方法也特別簡單，我們只需要納米原液噴在掌心，迅速按住疼痛的部位不要動，3到5分鐘后在停止，堅持一段時間之后，體內的寒氣和濕氣就會消失。

拔罐。中醫拔罐是我們所熟悉的一種中醫傳統方式，我們建議大家在三伏天拔罐，因為三伏天天氣最熱，人們體內陽氣比較旺盛，而這個時候空氣濕度也比較大，體內濕毒也非常的多。在這個時候拔罐可以起到冬病夏治的效果，拔罐后有的人皮膚會變紅，有搔癢感，甚至有一些水泡，其實這都是正常的現象。

汗蒸。經常汗蒸也可以把體內的濕氣和寒氣排出體外，在汗蒸的過程當中，人們體內的溫度會升高，這就會要求皮膚表面的毛孔全部打開，通過流汗的方法就可以達到散熱的目的，這些汗液當中其實就有很多濕氣以及寒氣。

泡腳。我們也可以每天用熱水泡腳，用熱水泡腳同樣可以起到祛除寒氣濕氣的作用，這種方式非常簡單，又非常實用，而我們除了單純的用熱水之外，也可以使用花椒水以及艾葉水泡腳。