1、夏天戶外活動(dòng)要注意防曬

2、夏天戶外活動(dòng)要注意飲水

3、夏天戶外活動(dòng)要注意防暑

4、夏天戶外活動(dòng)要注意防蛇

夏天戶外活動(dòng)要注意防曬 夏季進(jìn)行海岸線穿越或者是登山,陽光相當(dāng)強(qiáng)烈,務(wù)必要注意防曬。一般來說,隊(duì)伍在早晨出發(fā),到達(dá)出發(fā)地點(diǎn)已經(jīng)是將近中午,隊(duì)伍前進(jìn)時(shí)間不長,已經(jīng)是正午時(shí)分。這個(gè)時(shí)候的氣溫最高,驕陽似火,陽光中的紫外線特別強(qiáng)烈,皮膚長時(shí)間暴露在烈日下,會(huì)造成1~2度的灼傷,并會(huì)發(fā)生中暑現(xiàn)象。應(yīng)對(duì)措施:高溫天氣下應(yīng)盡量避免走海岸線和山脊上的防火帶。參加一般的活動(dòng)一定要帶上太陽帽、墨鏡、防曬霜、毛巾,穿長袖上衣。

夏天戶外活動(dòng)要注意飲水 夏季戶外運(yùn)動(dòng)出汗多,必須及時(shí)補(bǔ)充水分,但如果飲水方式不對(duì),會(huì)引發(fā)不良的后果。比如大量飲水,運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后大量飲水,會(huì)給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng),特別是給心臟增加負(fù)擔(dān),造成更加疲勞。大量飲水的結(jié)果只會(huì)是出汗更多,導(dǎo)致鹽分進(jìn)一步流失,引發(fā)痙攣、抽筋。應(yīng)對(duì)措施:少量多次,每次喝水只喝幾口,喝水的次數(shù)頻繁一些,不要依賴口渴的感覺作為補(bǔ)充水分的依據(jù),不渴的時(shí)候也要補(bǔ)充水分,讓水分均衡地補(bǔ)充。

夏天戶外活動(dòng)要注意防暑 氣溫過高,人的胃腸功能因受暑熱刺激,其功能就會(huì)相對(duì)減弱,容易發(fā)生頭重倦怠、食欲不振等不適癥狀,甚至引起中暑,傷害健康。可以服用仁丹、十滴水(適于中暑所致的頭昏、惡心嘔吐、胸悶腹瀉等癥)、藿香正氣水(暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者)。

夏天戶外活動(dòng)要注意防蛇 毒蛇在天氣悶熱,特別是持續(xù)高溫的早晚時(shí)段,毒蛇最容易出沒。戶外運(yùn)動(dòng)(特別是穿越、登山)時(shí),應(yīng)該注意穿長褲、長襪、深筒鞋。萬一被蛇咬,要盡快在被咬部位靠心臟一側(cè)用繩捆扎(每10分鐘松開一次,防止壞死),減少毒液回流心臟,并找到水源,清洗創(chuàng)面、取出毒牙,擠出或者用塑料瓶吸出(盡量避免直接用嘴吸)。