1、注意改變飲食結構

2、生活作息要有規律

3、要保持心情舒暢

4、保持性生活和諧很重要

5、正確調節內分泌失調

6、盡量不使用含有激素的化妝美容品

7、一旦發現乳房腫塊或有月經周期乳房脹痛

注意改變飲食結構,少食辛辣刺激性食物,防止肥胖少吃油炸食品(如各種快餐食品),動物脂肪,甜食及過早過多進補食品(蜂膠,蜂乳及花粉),多吃蔬菜和低糖類水果類,多吃粗糧。黑黃豆最好,多吃黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

生活作息要有規律、勞逸結合,避免熬夜,長時間俯臥電腦桌前,減輕生活壓力,調節生活節奏。適當參加體育活動,增強自身的免疫功能。定期徹底放松自己,外出旅游。

要保持心情舒暢,避免情緒波動,更不可有長時期精神抑郁,尤其是在月經前期更應注意。

保持性生活和諧很重要,不冷淡,不回避,以保持體內的激素水平和乳腺組織的生理調節。

正確調節內分泌失調,保持大便通暢,減輕乳腺脹痛。

盡量不使用含有激素的化妝美容品;不食含有激素類的滋補品和使用激素類藥物治療更年期綜合征。

一旦發現乳房腫塊或有月經周期乳房脹痛、乳頭溢液等現象時,應及時到專科醫院檢查,以防隱患。