1、保持樂觀開朗的心態(tài)

2、飲食上做到葷素搭配

3、積極治療慢性病

4、多梳梳頭

保持樂觀開朗的心態(tài)，或許工作壓力大，生活瑣事多，會令人不開心煩躁，這個時候我們一定要學(xué)會為自己減壓，跑跑步，聽聽音樂，找人傾訴等。另外多看書，學(xué)會自己調(diào)節(jié)。

飲食上做到葷素搭配，全面均衡。科學(xué)研究證明，維生素中的煙酸、對氨安息香酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)元素是有利于形成頭發(fā)色素的，并且還能夠促進(jìn)新陳代謝有利于頭發(fā)得到充足營養(yǎng)。維生素B1、B2、B6等營養(yǎng)物質(zhì)以及一些微量元素銅、鐵等也是有利于頭發(fā)健康生長的，假設(shè)身體長時間缺乏這些元素的話會導(dǎo)致頭發(fā)變灰乃至變白的。所以均衡營養(yǎng)十分重要，不僅豆類、蔬菜要多吃，另外含銅較多動物內(nèi)臟以及含有一定量的銅、鐵等微量元素的柿子、番茄、土豆等也不能忽視。

積極治療慢性病，比如腎虛患者，除了積極尋找最佳的治療方法外，在飲食上也要積極調(diào)理，也可配合中藥配方進(jìn)行，可經(jīng)常用椹元茶調(diào)理就是一種有效方法。

多梳梳頭，多按摩按摩。“千過梳頭，發(fā)不白”，古籍中是有些記載的，現(xiàn)在醫(yī)學(xué)看來也不無道理，梳頭按摩都是可以加快血液循環(huán)，為頭發(fā)提供營養(yǎng)從而產(chǎn)生烏黑秀發(fā)。梳頭按摩可以達(dá)到每天兩次，每次1-2分鐘，力度不要太大，以免傷害頭皮皮膚，按摩的時候要用手掌或者手指，每分鐘30-40次即可。