1、首先要注意居室環境，溫度不要太冷或太熱，要注意通風。夏天開空調睡覺，不要開太久，無論空調還是風扇都不要直吹。
2、其次，睡前可以洗個溫水澡或用熱水泡泡腳。
3、睡前少喝水，但要喝一杯牛奶、不要劇烈運動，另外就是要調整好情緒，適當按摩也會有助于睡眠。
1、首先要注意居室環境，溫度不要太冷或太熱，要注意通風。夏天開空調睡覺，不要開太久，無論空調還是風扇都不要直吹。
2、其次，睡前可以洗個溫水澡或用熱水泡泡腳。
3、睡前少喝水，但要喝一杯牛奶、不要劇烈運動，另外就是要調整好情緒，適當按摩也會有助于睡眠。