1、不喝酒

2、多喝水，拒絕甜飲料

3、不吃海鮮和內臟

4、無需恐懼乳制品

5、多吃蔬菜，切記少油烹調

6、水果每天半斤即可

不喝酒。即便紅酒也別隨便喝，因為紅酒與痛風的證據不一致，有些說會促進，有些說影響小。至于白酒和啤酒，就戒了吧。

多喝水，拒絕甜飲料。不僅日間喝水，晚上睡前也要喝一杯水，避免夜間尿液濃縮。

請注意飲料中不能加任何糖。不含糖的蘇打水可以考慮。

不吃海鮮和內臟。痛風患者，應當避免海鮮、河鮮和動物內臟。在急性發作期，海鮮、河鮮都要暫時避免。非急性發作期，可以每天吃一兩肉類和魚類。

無需恐懼乳制品。奶類中的鈣、鉀、乳清酸等成分都有利于降低尿酸水平，可以作為膳食中優質蛋白質的重要來源。

多吃蔬菜，切記少油烹調。多吃蔬菜，能供應足夠的鉀和鎂。無論淺色蔬菜還是深綠色蔬菜都有好處。

水果每天半斤即可。水果正常吃半斤，不要過量。水果中含果糖，但半斤的量所含果糖不超過20克，不會造成果糖攝入過高。