1、保持良好的情緒

2、飲食要有規律

3、清淡飲食忌寒涼

4、有時間多按摩腹部

5、要堅持進行適當的體育活動

保持良好的情緒：情感因素對食欲、消化、吸收有很大的影響，因此保養脾胃，應養好良好情緒。科學研究表明，良好情緒有益于胃腸運動的正?；顒樱环粗涣记榫w可引起食欲下降、腹部脹氣、消化不良等病癥。

飲食要有規律：一日三餐飲食要按時，尤其早餐一定要吃，還得吃好，現在大多數人不注意早餐。

清淡飲食忌寒涼：平時吃飯不要太甜的、油膩的、咸的、冰涼的，這些不利于脾的運動消化。最好吃清淡的、好消化的、多種食物。每餐不必暴飲，七分即可。

有時間多按摩腹部，有助于調理脾胃加強運動。如果大便干燥的人，則應順時針方向揉肚子；反之，逆時針方向揉肚子。

要堅持進行適當的體育活動，如：散步、跳舞、練劍、慢跑等。適當的體育鍛煉能增加人的胃腸蠕動，消化分泌增加，促進食物的消化和營養的吸收，并能改善腸胃本身的血液循環，促進新陳代謝，延緩消化系統的老化。