1、飲食

2、運(yùn)動(dòng)

3、放松

4、習(xí)慣

5、忘記

6、保持一顆平常心

飲食：飲食要注意營養(yǎng)搭配均衡，不偏食，不要暴飲暴食（睡覺前盡量少吃）

運(yùn)動(dòng)：平時(shí)養(yǎng)成多運(yùn)動(dòng)，少開(坐）車的習(xí)慣，生命在于運(yùn)動(dòng)。

放松 ：生活中我們都是緊張忙碌的，睡覺前就要放松心情，好好休息，養(yǎng)精蓄銳。

習(xí)慣：養(yǎng)成10前點(diǎn)睡覺的好習(xí)慣，因?yàn)?0點(diǎn)左右是比較困的。

忘記 ：忘記不開心的事情，聽聽音樂，看看電視。轉(zhuǎn)移注意力，準(zhǔn)備睡覺

保持一顆平常心，簡(jiǎn)單，樂觀，積極。良性循環(huán)。提高睡眠質(zhì)量。