1、食療

2、藥療

3、運動

4、良好的作息

5、樂觀的心情

6、飲食禁忌

食療——通過合理飲食，補血補氣，調節(jié)人體內分泌系統(tǒng)。常用的食譜有：大棗粥、十全大補肉湯、歸參山藥燉豬腰、黑糯米補血粥等等。

藥療——阿膠配合四物湯，補血補氣、美容養(yǎng)顏，效果顯著。阿膠地黃口服液是中國四大名補之一，滋陰補血。四物湯可以補血調經(jīng)，請肝熱等。

運動——加強體育運動，提高抵抗力。盡量每天都花半小時出去運動，可以跑步、打羽毛球、游泳等，促進新陳代謝，提高造血功能。

良好的作息——養(yǎng)成早睡早起的良好習慣，每日作息時間穩(wěn)定，不熬夜，晚上10點30分前最好已入睡，每天保持8小時充足睡眠。

保持積極樂觀的心情。好心情可以提高人體的免疫力，有利于身心健康，還能夠促進人體新陳代謝，提高造血功能。

飲食禁忌——少吃對人體補氣無益的事物，例如胡椒、橘子、生蘿卜等。另外要戒煙。