1、自我按摩

2、口服藥物

3、針灸

4、拔罐

5、貼膏藥

自我按摩。 自我按摩是最好的自我治療方法。這樣方法安全環保，無副作用。才開始的時候，不要過于仔細，慢慢來。如果有困難，可以買本課本來模仿。

口服藥物。 口服一些治療肩周炎的藥物，也是治療肩周炎的不錯方法。服藥要按照醫囑或藥師的囑托，不要自己亂服藥。

針灸。 針灸是一種古老的方法，不過對待肩周炎還是很有效的。針灸的時候要找有經驗的針灸師來操作。操作也不要操之過急。

拔罐。 拔罐是最近比較流行的方法。價格也不是很高，值得一試。當然，撥罐的部位要注意，特別是女性。因為會影響美觀。

貼膏藥。 貼膏藥自已活血化瘀，有助于肩周炎的恢復。膏藥要有針對性，不能亂貼。更不能濫貼。這樣會影響肩周炎的恢復。