一日三餐對我們來說再普通不過了，因為這三餐的質量和我們每個人的生活質量及身體健康息息相關，我們經常說要合理膳食，營養搭配，那么究竟怎么搭配才算是健康的飲食呢？今天我們就一起來看一下一日三餐如何營養搭配。
一天之計在于晨，早餐的重要性不言而喻。從營養學角度來講，早餐要求我們食用一些清淡的、營養豐富的、便于消化的食物，像牛奶、雞蛋、豆漿、谷物面包、果汁等，保證蛋白質和維生素的攝入。
俗話說早上吃好，中午吃飽，這話不是沒有道理。午餐建議要豐盛一些，不但要保證飯菜的營養，而且要保證自己要吃飽，可以吃一些綠色蔬菜、牛排雞肉等葷素搭配，另外可以適當飲酒，促進營養吸收。
注意事項
晚餐是一天內的最后一餐，同樣不可輕視。晚餐宜清淡，應注意選用一些易消化、易吸收的食材來準備晚餐，并且注意不能吃的過飽，這樣不僅會增加腸胃負擔，還會造成營養過剩，造成脂肪堆積而引發肥胖。