大肚子一直是很多男性的苦惱，因為工作應酬和喝酒過多的原因，很多男性都有大肚子，但是不美觀還能引發疾病，所以很多人想減掉，但是很少有成功的。那么，大肚子怎么減下去。

第一：進行有效的鍛煉。為使腹部減小而采用無限制節食的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用，反而會影響人的健康。應多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等，可使腹部脂肪減少。

第二：涂抹摩臍法。肥胖者仰臥，家屬站其旁，在施術部涂上凡士林或食用油以增加手法療效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分鐘，再用雙手掌根順時針從升結腸、橫結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸部位做按揉法，約3~4分鐘，手法以瀉為主；與可兼用平補平瀉，此法可調節胃腸蠕動功能，健脾利濕，加快皮下多余脂肪分解。

第三：腹部是脂肪堆積的主要部位，而男性在肚臍上方聚焦的居多，女性則以肚臍下居多，若指壓下腹部時，要稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鐘；若指壓側腹部點時，須將手掌充分彎曲分別置于左右側腹上，沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。

注意事項

想要減掉大肚子先要改變飲食習慣，吃完飯后不要立即坐下或趴睡，可以選擇散散步或整理一些東西。