1、如果想戒掉掰手指的壞習慣，最好的辦法是轉移注意力，想想還有什么別的事情需要干，干點別的事讓自己忙碌起來，就不會老是去掰手指頭了。心理上如果是放不下或者是不扳手指頭，就不能集中注意力的話，也是可以做焦慮抑郁的量表來進行測試，嚴重的是需要用藥物來控制的，反復重復同一個動作，有時候是強迫癥的一種表現，必要的時候可以使用藥物來控制。
2、心理上：可以咨詢心理醫生，找出掰手指的原因，是強迫癥想要一直掰手指還是焦慮癥掰手指解壓等等其他原因，接受心理醫生的治療。
3、要認識到掰手指對身體的傷害，它會損傷關節周圍韌帶，從而引起關節疼痛、關節不穩或關節炎和關節炎，從心里上一個戒掉的決心。在掰手指的時候，都想起掰手指的嚴重性，心里漸漸就減少掰手指的習慣。