1、平時我們可以吃一些祛濕的食物，如紅豆、薏米、芡實、茯苓、荷葉等食材。而祛濕最好的食物，莫過于薏米，薏米的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：“薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。”脾臟是幫我們身體運化水分的器官，而濕氣重則脾虛，脾虛則濕氣更重。

2、艾葉泡腳也可以祛濕寒，還能改善睡眠。將艾葉加入適量水，大火燒開之后繼續煮十分鐘即可，一周2—3次，每次半小時左右。夏天有腳臭的人也可以用艾葉泡腳，除臭效果不錯的。

3、刮痧的確可以祛濕排毒，因此，濕氣重可以刮痧，主要刮脾經為主，然后整個背部刮一刮。刮的是背部，也就是陽經的穴位，如膀胱經、督脈上的穴位等。通過刮痧，也就是借助外力的作用，使人體的陽氣振奮，陽氣振奮后，體內的濕氣自然就去除了。