1、熬夜作息不規律，生物鐘被打亂，身體內的各個部位在本該休息的時間進行工作，容易導致體內的毒素無法排出，臉上就會有痘痘出現。即使補睡也挽救不了。
2、熬夜長痘痘了，要從以下幾點調節：食物營養要均衡：熬夜長痘痘一部分的原因說明飲食太過油膩或者是有時均衡，因此要注意食物的營養搭配合理，在口感上也盡量選擇清淡的食物。
3、小口喝水：熬夜長痘痘之后，就要注意自己的飲水習慣，喝水不能不能用豪飲的方式，最好是采用小口慢喝。少吃鹽：在肌膚出現痘痘以后，要注意攝鹽量，吃鹽太多會使得痘痘修復過慢。
4、早晚用溫水洗臉：許多人出痘痘都是因為油脂過剩，那么就是在出痘痘后也要及時的清潔臉部，早晚最好使用溫水洗臉，既使面部的油脂去除，同時長痘痘的部位也可以避免發炎。