一天吃幾個桂圓最好桂圓有什么營養(yǎng)

1428 2025-11-26

1、每天大概15顆左右即可，如果是吃干桂圓，因為曬干之后體積變得比較小，1粒干桂圓約等于2-3粒桂圓，控制在10-20顆為好。

2、桂圓又稱龍眼，益智、營養(yǎng)豐富，肉質(zhì)清甜、滋潤，有補(bǔ)血、益賢、健脾、養(yǎng)顏、安神之功效，是美味水果之一。桂圓的營養(yǎng)成分非常多樣，每100克果肉中，含有豐富的糖類、酸類、維生素A和B以及蛋白質(zhì)，此外還有30毫克鈣。