800米比賽長跑技巧 8個800米長跑技巧 1222 2025-11-26 1、先慢跑微出汗就可以。2、做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。3、做2-3個30米的加速跑。4、上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。5、這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。6、用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側通過，可以濕潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。7、跑步一般是兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸。8、步子：800米跑步子大小都無所謂，怎么習慣就怎么跑，不要輕易改變。 長跑 ?? 點贊 0 ?? 點踩 0 ? 收藏 0