1、動作要規范。首先只有掌握正確的動作要領才能夠跳遠跳出好成績，首先立定跳遠要站直，接下來向前用力甩臂，身體前傾，臀部后翹，向前用力一躍。

2、落地要輕。立定跳遠有時是在沙坑，有時是在室內的場地，不管是在室內還是室外，落地要動作輕，如果在室內發出邦邦的聲音落地，那么說明你的動作還不夠規范。

3、練習身體的彈跳性。有的人天生身體彈跳性就很差，這就需要后天多加強練習，加強腿部，眼部的柔韌度。

4、掌握跳得遠的技巧。向體育老師或者是跳遠跳得好的同學請教，并請老師或者是同學多指導自己，從而取得進步。

5、平時多練，自己多總結。平時要加強跳遠的練習，并根據自己的實際情況，自己總結出跳遠的技巧。

6、平時也要加強體育鍛煉。有的同學跳遠成績差，其他項的體育項目也很差，所以平時要加強體育鍛煉。

7、跳臺階進行練習。跳臺階，有利于跳遠，這種練習真的很危險，要適可而止，在練習之前要進行充分的準備練習。