1、每天早上七點(diǎn)到八點(diǎn)。在一天當(dāng)中，早飯是最不可以省去的時(shí)候，早起之后喝杯水，吃個(gè)早飯不但有助于補(bǔ)充一天所需要的能量，還可以幫助起到減肥的效果。

2、每天上午十點(diǎn)左右。在吃完早飯之后，差不多到了10點(diǎn)這樣，沒到中午吃飯的時(shí)間，人就會(huì)開始產(chǎn)生饑餓感。尤其是沒吃早飯的人，剛開始困接下來就是餓了。此時(shí)，因?yàn)橄胍乖偃コ灾姘灨芍惖氖澄铮呛苋菀装l(fā)胖的，因?yàn)檫@個(gè)點(diǎn)吃熱量比較高的食物很難消化掉，這樣就會(huì)致使脂肪有人體中聚集，不利于腸胃的蠕動(dòng)。

3、每次運(yùn)動(dòng)后三十分鐘。說完了吃再來說一說動(dòng)，我們都知道運(yùn)動(dòng)有助于減肥，鍛煉身體不但能增加身體的素質(zhì)，還有利于瘦身。在運(yùn)動(dòng)之后，因?yàn)轶w能消耗的比較多，此時(shí)人很容易會(huì)有饑餓感，但如果鍛煉之后馬上吃東西的話，那么你可能就等于是前功盡棄了。