1、當你出現了正面情緒，你要記住這種感覺，并不斷重溫，讓它成為一種習慣。
2、當你出現了負面情緒，不要覺得有負罪感，不要覺得“誒呀，我怎么能這樣”。要找到自己的抒發途徑，不要憋在心里。例如，寫日記，找個聊天的好朋友，或者家人進行溝通。
3、聽聽舒緩的音樂,讓你的大腦漸漸安靜下來。
4、立刻投入到一件你非常喜歡的事情當中。
5、請正視負面情緒的存在,不要逃避。
1、當你出現了正面情緒，你要記住這種感覺，并不斷重溫，讓它成為一種習慣。
2、當你出現了負面情緒，不要覺得有負罪感，不要覺得“誒呀，我怎么能這樣”。要找到自己的抒發途徑，不要憋在心里。例如，寫日記，找個聊天的好朋友，或者家人進行溝通。
3、聽聽舒緩的音樂,讓你的大腦漸漸安靜下來。
4、立刻投入到一件你非常喜歡的事情當中。
5、請正視負面情緒的存在,不要逃避。