1、醫(yī)學(xué)研究證明，運(yùn)動(dòng)后吃東西的確容易被身體吸收，但是容易發(fā)胖的結(jié)論卻是錯(cuò)的，只要吃的不是太多，根本不用擔(dān)心發(fā)胖。

2、運(yùn)動(dòng)后不宜立即進(jìn)食，運(yùn)動(dòng)后馬上進(jìn)食會(huì)加重肖化器官的負(fù)擔(dān)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)會(huì)大量分解而產(chǎn)生較多的酸，使人感到肌肉酸痛，疲勞倦怠。如果再吃肉類(lèi)或喝可口可樂(lè)等含糖高的酸性食品，反而會(huì)增加血液中酸度，從而更為加重人體肌肉的酸痛程度，使疲勞無(wú)法及時(shí)消除。

3、飲料可選擇牛奶、豆?jié){、茶水、果汁（不加糖）、礦泉水或白開(kāi)水。豆類(lèi)也是好的食物選擇。只要不讓脂肪堆積，是不會(huì)胖的，所以這點(diǎn)不用擔(dān)心，身體健康才是主要。