1、核心力量訓(xùn)練手段對提高網(wǎng)球發(fā)球速度較大的提高,核心力量訓(xùn)練在提高核心能力方面的效果優(yōu)于傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的效果。

2、核心力量訓(xùn)練的原理和方法,并且把有效的訓(xùn)練方法和手段應(yīng)用于網(wǎng)球的教學(xué)和訓(xùn)練中,可以有效提高學(xué)生的網(wǎng)球技術(shù)水平。

3、發(fā)球可以想象向上向你的球拋出一個石頭！在此過程中，有一連串的運動鏈，彎曲的膝蓋伸直推動地面，臀部腰部轉(zhuǎn)動．在擊球前，身體已經(jīng)轉(zhuǎn)向了球網(wǎng)，原來在身后的肘向前，然后揮出前臂再向內(nèi)轉(zhuǎn)，在擊球時手腕也急速轉(zhuǎn)動，此時球拍就獲得了最大的爆發(fā)力．在練習(xí)發(fā)球時，先要掌握自己的發(fā)球風格，然后再考慮模仿，通過親身的體會來發(fā)現(xiàn)那種方法會有更好的效果。

4、發(fā)球要發(fā)在對角的發(fā)球區(qū)內(nèi)才算好球，發(fā)球員若站在單打右區(qū)發(fā)球，那么球應(yīng)該落入 對面的A區(qū)之內(nèi)，若站在左區(qū)發(fā)球則球應(yīng)落入對面的B區(qū)之內(nèi)，靠近發(fā)球線的C、D兩個角一般被稱 為內(nèi)側(cè)角，靠近邊線的E、F兩個角相應(yīng)地被稱為外側(cè)角。

5、球員在發(fā)球之前對球出手后的方向、落點、旋轉(zhuǎn)、速度等都應(yīng)做個先期的預(yù)算，盲目發(fā)球出手無疑是在浪費先發(fā)制人的好機會。

6、發(fā)球前具體的準備動作，雙腳自然分開站立，兩腳的連線根據(jù)球員中同的習(xí)慣可與底線相垂直， 也可以保持另外一個合適的角度；身體自然前傾；最好只持一個球，球自然著落在持球手拇指、 食指及中指三指上，無名指和小指自然屈于球的后部，切忌用力將球握在手里或捏在手里。 關(guān)于球拍相合。