1、心態(tài)不佳可以從認(rèn)知和行為兩方面進(jìn)行調(diào)整，首先可以換一個(gè)角度思考問題，積極看待挫敗;

2、其次，鼓勵(lì)自己多參加戶外活動(dòng)，出門散心，與人交往，都可以調(diào)整心態(tài)，改善不良情緒，人的不良情緒往往是因?yàn)樾睦淼哪且粭U秤失衡了,產(chǎn)生自己不如人等體驗(yàn)，而自我安慰是保持心理平衡的有效手段,能使人保持一種健康、平和、輕松的心態(tài)；

3、此外，科學(xué)研究表明,人在發(fā)笑的時(shí)候,大腦通過改變化學(xué)物質(zhì)刺激,不良的情緒會(huì)得以緩解,幸福感增強(qiáng),免疫功能提高;

4、除了逗笑,其他還有:幽默、聽音樂、做操、打拳、散步、交游、垂釣、爬山等都是十分有效的辦法。