1、減肥期間應該可以吃粗纖維的主食，比如玉米餅，全麥面包，紅薯，玉米等食物。這些食物中含糖量比較低，熱量也非常低是有利于人們減肥的。減肥應該注意的就是避免攝入大量的熱量高的食物，同時還需要注意補充一定的蛋白質。因為科學的減肥方法不是節食，應該合理調整科學飲食。

2、減肥的人們還可以吃蛋清，脫脂牛奶，蘋果，酸奶作為主食食用。特別是在每天晚上的時候，如果可以堅持蘋果加酸奶，減肥效果應該是非常不錯的。所以減肥的人們一定要調理飲食結構，早上吃蛋清，脫脂牛奶，全麥面包。中午可以吃紅薯或者是玉米，晚上就是蘋果和酸奶。

3、減肥期間人們最應該注意的就是主食的問題，因為有很多人就是因為堅持不住不吃米飯，或者是其他面食類的食物，會導致減肥失敗。所以想要減肥成功的人們就需要注意避免攝入過多的熱量高食物，當然也需要避免吃含糖量高的食物。