1、燕麥片：最頂餓的食物對于減肥的人來說，米飯和面條肯定不能在其中，所以燕麥片就成為了很好的替代品，不僅營養價值高還特別好消化，還有降血脂的效果，直接倒入加牛奶或者酸奶就可以吃。

2、三文魚：很多人以為頂餓要吃主食，其實一些肉類的飽腹感也是非常強的，三文魚就是其中一種，里面的纖維含量超級高還有大量的蛋白質。

3、杏仁：杏仁屬于堅果類食物，一般不會有人當作主食去吃，但是平時可以適當吃一些緩解一下嘴饞的問題，但是一定要記住選擇原味的哦，營養價值高還能增加飽腹感。

4、雞蛋：雞蛋是我們平時生活中最常吃的食物之一，蛋白質的含量毋庸置疑是非常高的，屬于非常健康的美食，無論早中晚都可以吃，還非常頂餓。

5、全麥面包：喜歡吃面包的朋友平時生活中最好是選擇全麥面包，因為營養高并且熱量低，飽腹感是非常好的，早餐搭配雞蛋或者水果非常不錯。

6、牛油果：牛油果的口感大部分人都不太喜歡，但它卻是非常頂餓，并且營養價值高，做法也很多，可以拌沙拉也可以作三明治，搭配起來吃味道是很不錯的。

7、紅薯：紅薯屬于粗糧食物，營養價值高熱量低，可以直接代替主食，起到控制食欲，預防饑餓的作用，最重要的就是味道也非常好。