1、跳繩時(shí)間不宜長(zhǎng)，也不宜跳得太高或太快。要想獲得較好的鍛煉效果，應(yīng)盡量有節(jié)奏地跳動(dòng)，如每分鐘100—120次，每次堅(jiān)持3—4分鐘。
2、一般，單次練習(xí)不要超過10分鐘，然后要歇一會(huì)兒，鍛煉時(shí)間最長(zhǎng)在半小時(shí)左右。
1、跳繩時(shí)間不宜長(zhǎng)，也不宜跳得太高或太快。要想獲得較好的鍛煉效果，應(yīng)盡量有節(jié)奏地跳動(dòng)，如每分鐘100—120次，每次堅(jiān)持3—4分鐘。
2、一般，單次練習(xí)不要超過10分鐘，然后要歇一會(huì)兒，鍛煉時(shí)間最長(zhǎng)在半小時(shí)左右。